Country meal logs & gym trackers
Short bodybuilder meal logs by country
Not generic Olympia copies. Each page is a log you can actually run: Coleman’s 6-meal timer, Yates Blood & Guts HIT, Irish IFBB contest eating in Dublin hours, Priest arm volume, Cutler meal timing. German plans for Arnold, Rühl, Wolf, Schlierkamp, and Tuor sit in the Deutsch block below.
United States
United Kingdom
Australia
Ireland
FAQ
- Where can I log a Dorian Yates Blood & Guts week?
- Open the Yates page: four days, one working set to failure, written as a tracker log. Rest days stay empty. It is not six-day PPL.
- Is there a short Irish IFBB contest diet?
- Yes — John Quinn’s Dublin page is a high-protein contest template plus a 5-day split you can run around Irish gym hours. Calories still come from your stats.
- Are these official Olympia meal sheets?
- No. Each page is a short original log: meals, split, and how to track it. Not medical advice. Pair with the diet planner and gym planner so the numbers fit you.
Deutsch
Ernährungs- und Trainingslogs (DACH)
Kurze Pläne auf Deutsch: Arnold Doppel-Split zum Eintragen, Rühl Schulter-Sätze, Wolf Olympia-Prep-Mahlzeiten, Schlierkamp Masse, Tuor Schweiz. Keine 1:1-Profi-Kopie — Kalorien selbst setzen.
Deutschland
Österreich
Schweiz
FAQ
- Wo finde ich Arnold als Doppel-Split zum Eintragen?
- Auf der Arnold-Seite: 6-Tage-Muster, Brust/Rücken am gleichen Tag, Mahlzeitenliste. Eine Einheit loggen, nicht zwei — Sätze halbieren.
- Gibt es deutsche Seiten zu Rühl, Wolf und Schlierkamp?
- Ja. Schulter-Sätze und Masseessen (Rühl), Olympia-Prep-Mahlzeiten (Wolf), Arnold-Classic-Masse (Schlierkamp), plus Tuor für die Schweiz. Kalorien selbst setzen.